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ソリューションフォーカストアプローチ

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ソリューションフォーカストアプローチ(解決志向ブリーフセラピー)




 私は宗教家ではないですが、釈尊が説かれた「天にも地にも我一人尊し」という言葉が大好きです。

 己には己の人生の目指すものがあるというように、あなたという人間はこの世でただ一人です。

 そして、あなたと全く同じ人生観、価値観、思考、能力、体型、顔立ちを持った人などいないのです。ということは、この世で一つしかない貴重な存在だと思いませんか?

 恥ずかしながら、私は以前「この世で一つしかない貴重な存在」とは思えませんでした(笑)

 何が言いたいかというと、人はそれぞれのリソース、スキル(能力、資源、経験、ちょっとした成功体験等)があるということです。

 悩んでいる時人は、いい時の自分の状態など忘れてしまってそれどころじゃないですよね。まるで巨大迷路の中を出口がわからず迷っているみたいに・・・。

 その巨大迷路から抜け出す方法として、自分の小さな成功体験や上手くいっていたときのことを思い出したり、幸せな未来に焦点を向けて進めて行きます。

 ソリューションフォーカストアプローチは基本的にお悩みの原因や問題などに時間を使ったり、追求したりせずに解決の未来に向けてアプローチしていくセラピーです。



【ブリーフセラピー3つのルール】

1 もしうまくいっているなら、変えようとするな。
2 もし一度やって、うまくいったのなら、またそれをせよ。
3 もしうまくいっていなのであれば、何でもいいから違うことをせよ。


 このブリーフセラピー3つのルールからも分かるようにネガティブなことには焦点を合わせずポジティブな行動パターンを見つけ出していくものです。


 「うまくいかないときには、上手くいかない行動パターンや思考パターンがある」

 「うまくいくときは上手くいく行動パターンや思考パターンがある」


 ソリューションフォーカストアプローチでは、上手くいく行動パターンや思考パターンを徹底的に探し出して、それをこらからのあなたの幸せな未来へと、どんどん生かしていきます。

 毎日まったく同じような行動パターンを繰り返していたら、まったく違った結果って出にくいと思いませんか?これは勉強やスポーツ、ダイエット、仕事、恋愛も同じことが言えますよね。

 私は筋トレ長年をやっていますが、今までは同じようなトレーニングメニューをこなし、食事も同じでした。しかし、トレーニングの仕方をちょっと変え、食事も低脂肪高タンパク質中心にしたら身体が今までとは変化してきて体脂肪が減り筋肉量が増えてきました。確かに若いと比べて筋肉の付き方に違いますが(笑)

 まさに「上手くいかなければ今までと違ったことをせよ」ということを実践して効果を出した一例です。

 そうなんです。これを心の問題に応用することによって、ちょっとした行動を変えるだけで心にも変化が表れることも多々あります。

 もっと簡単にお話をするとちょっとした習慣を変えるということですね。

 おそらくあなたも今までに何かを変えようとしてちょっと行動パターンや習慣を変えただけで、今までとは違った変化を感じられた方も多いのではないでしょうか・・・。

 このブリーフセラピーは
何が問題なんだろう・・・ではなく
どうやったらこの問題が解決するのだろう・・・とポジティブに進めて行くセラピーです。



 まさにあなたの心の中に眠っている「金」を探し出すように・・・・・。



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