初めてカウンセリングを受ける方が失敗しないための２つのこと
初めてカウンセリングを受けてみようかとご検討されている方は、カウンセリングやセラピー（療法）がどうのような流れで進んでいくのかは気になるかもしれませんね。
カウンセリングを受けてみようかと思っているけど・・・
どんなことをするのだろう？
カウンセリングを受けたことがないので、なにか緊張するし、不安だ！
カウンセリングやセラピーを受けて本当に解決するのだろうか・・・
と少しでもお考えの方は、このページに書かれている内容を参考にしてみて下さい。
カウンセラーを見極める
カウンセリングを受けられる前、ほとんどの方が自分の悩みに対して「本当にこの辛い悩みから抜け出すことができて効果が上がるのか？」という想いはあると推測できます。
中には何年もカウンセリングを受けられていたり、何人ものカウンセラーやセラピストの方たちを転々とされている方も意外と多いと感じています。
そこで失敗しないために最低限知ってもらいたい２のポイントに絞ってご紹介させていただきます。
どんなカウンセラーか
カウンセラーがどんな考え方でどんな信念を持ってカウンセリングを行っているのか？
またどんな人物なのか？
本当にクライアントさんの心に寄り添える人なのか、それともただマニュアル通り作業のようにやっているだけなのか？
人間の心は物と違って、十人十色ですから、状況に合わせて臨機応変に行っていくことが大事だと私は感じています。
以下のページはカウンセラー杉田のプロフィールとこの仕事に対する心構えと成育歴を語っているものです。
どんな手法を使い何が得意分野か
これからカウンセリングセラピーを受けようとご検討されている方にとっては、ご相談に来られた生の体験談は特に重要だと私は考えています。
何といってもクライアントさんのお悩みや症状をカウンセラーがどんな手法を使ってどんな症状を改善していったのか・・・？
ここで言う手法というのはセラピー（療法）のことです。
だからこそ私は実際に受けられた方の生の声が大切だと感じております。
カウンセリングの体験談に関しましては以下のページで参考にできます。
またどんなセラピー（療法）を使って解決に導いているのか？→これ超重要
カウンセリングだけではすべての症状に対して対応できません
しかし
各種セラピー（療法）を使いこなせれば対応可能
各種セラピーとカウンセリングとセラピーの違いについては以下を参考にできます。
基本的なカウンセリングの流れ
特に初めての方は、カウンセリングがどのように進められていくのかちょっと不安になっている方もおられるかもしれませんので、大体の流れをご紹介させて頂きます。
それぞれのカウンセラーさんによって、ぜんぜん進め方や解決方法などが異なりますのであくまでも参考程度にご覧いただけると良いです。
以下は実際に私のところでカウンセリングを行っている流れですので参考にされるといいですよ。
初回カウンセリングを受ける
●カウンセリング用紙を記入していただきます（書きたくない項目は書かなくても大丈夫です）
●あなたのお悩み状況や症状を詳しく聴かせていただきます。また話したくないことは無理に話そうとしなくても大丈夫です。
ゆったりとした落ち着いた時間を過ごせるようなカウンセリングを心がけながら進めていきます。ここではあなたを悩ませている原因や悩みのツボみたいなものをＮＬＰのメタモデル（効果的な質問方法）を使って探っていきます。→ここはすごくすごく重要です
●悩みの原因やツボがある程度明確になってきたら、現在の悩みを克服してどういった自分になっていきたいのかといったセラピーの行き先を決めます。
その際杉田の方からセラピーの行き先を決めるために質問をさせていただきますので安心してください。→ここで相談者さんのオーダーを再度確認できます
●望んでいる自分を現在邪魔している根本的なネガティブ思考パターンや思い込みは何なのか・・・？これを探し出します。
●現在のあなたの心理状態やお悩みに合ったセラピー（療法）を行っていきます。
- 記憶の書き換え
- トラウマを取り除く
- ストレスを解消する
- 不安や恐怖心の軽減
- ポジティブな身体感覚・感情をインストールしていく
- スキル不足を解消するための戦略
- 自己受容を行っていく
- 心理的抵抗（メンタルブロック）の解除
- パートの統合
- ビリーフ・チェンジ（価値観の書き換え）ｅｔｃ
●行動課題（家でできる簡単なワーク）を出させていただくこともあります。
初回カウンセリングセラピー終了
二回目以降のカウンセリング
●初回カウンセリングを受けることにより、どれだけお悩みや症状が軽減されてきたのかに気づいていただきます。
そのことにより小さな成功体験を積み重ねることがきます。
（初回カウンセリングだけでは効果が上がらない場合も正直あります。ただし、回数を重ねていくうちに必ず効果は上がっていきます）
●行動課題を実践してどういったことに気づいたり、変化があったか？又状況によりカウンセリングを通して、さらにネガティブな思考パターンを探ったりもします。
行動課題がなかった方は、改めて今悩んでいることをお聞きしてどこの部分を中心にアプローチしていったら効果が上がりやすいのかを再度調整させていただきます。
なぜかというと我々人間の心は時と場合により移り変わることが多いからです。
●そのときのメンタル状態に合わせて効果的なセラピー（療法）を行っていきます。
●行動課題の提案。
終了
以上カウンセリング・セラピーは基本的にこのような流れで進んでいきます。
カウンセリング・セラピーの効果や回数が気になる方は以下のページを参考にされるといいかもしれませんね。
ご質問をしましょう
ちょっとでも不安があったら、遠慮なくカウンセラーに質問することをお勧めします。
私のところではＱ＆Ａのページをご用意しておりますのでそちらをまずご覧いただけると色々と納得されるかもしれません。
カウンセリングに関する１２項目の質問にお答えしています。
