他人と比べて落ち込みダメ出しする心理とその正体
今回のメインテーマである
「他人と比べてしまう」
こういったことで悩まれご相談に来られる方もかなりおられます。
それくらい人と比較してしまうことは、我々人間にとって深刻な悩みに発展してしまうのかもしれません。
実際のカウンセリング現場で起こっていることは
他人と比べ過ぎてしまいドツボにはまる・・・
といった表現が一番わかりやすいですかね。
ドツボにはまるわけですから、それはそれはしんどくないはずがありません。
我々人間が生きていく上で人と比べる意識が１００％なくなることは難しいかもしれません。
しかし、比較したとしても落ち込むことが軽減されれば、心の負担が減って前向きに物事が進んで行く時間が増えていきます。
人と比べてしまう心理
なぜ？？？
私たち人間は人と比べてしまうのか・・・。
それは人間だからです（笑）
いえ冗談ではなく人間だからだと私は思っています。
ですから、この世に誕生してから１ミリも人と比べることをしてこなかった人って存在しないんじゃないですかね。
脳みそが優秀過ぎるからではないかと私は思っています。
皆さんはどう思います？
人間の欲望
我々人間の脳の機能が他の動物よりも優れていることにより、欲望というものが心の中に存在しています。
悪く言うとこの欲望こそが「他人と比較してしまう」心理に拍車をかけているような気がします。
皆さんも一度は耳したことがあるかもしれませんが、マズローの５段階の欲求という理論です。
生理的欲求、安全欲求、社会的欲求、承認欲求、自己実現欲求というものです。
もし詳しく知りたい方は、ネットで調べるといいですね。
私なりにこの欲望を日常生活的に分解してみました。
・食欲
・性欲
・睡眠欲
・安全を確保する欲
・愛されたい欲
・認められたい欲
・他人より優秀でありたい欲
・お金の欲
・物欲
・美への欲
・ないものねだり欲
まだまだあると思いますが、私の脳みそでは出てきません（泣）
あ、、、ありました！
夏になるとほら・・・海水浴と日光浴（笑）
ジョークはこれくらいにして、真面目にいきます！
どんな欲が影響して比較してしまうのか？
おそらくあなたが他人と比べている時って、先ほど挙げた１１の欲のうちどれに当てはまっているのではないでしょうか・・・。
１１の中でも「お金の欲」「認められたい欲」が様々なドロドロとした人間関係トラブルの引き金になることが多いかもしれません。
皆さんも多かれ少なかれ心当たりあるのではないでしょうか？
そしてこの記事のテーマである「人と比較してしまう」ことの一番の要因になっているのかもしれないのが
「他人より優秀でありたい欲」
さらにこの欲を分解してみました。
・◯◯より素敵な妻（夫）と結婚したい
・◯◯より能力を上げたい
・◯◯より出世したい
・◯◯より人格者になりたい
・◯◯より仕事の実績を上げたい
・◯◯より優秀な子どもを持ちたい
・◯◯より良い親になりたい
・◯◯より優れた学校を卒業したい
・◯◯より人気者になりたい
・◯◯よりお金を稼ぎたい
・◯◯より豊かな生活をしたい
◯◯に何が入るかわかりますよね？
他 人
上記のような欲の強弱は人それぞれ異なってくると思いますが、まったく持たれてない人はごく数名ではないですかね。
仙人とか極限まで悟りを開いた人とか・・・。
恥ずかしいですが「私なんて足元にも及びません」と威張って言えます！
反対に我々人間はこの欲があったからこそ世の中が発展したと言えますよね。
だって、私が高校時代、スマホなんてありませんでしたよ。
学生時代に携帯電話やスマホがあったら、もっと女性を口説きやすかったと感じています。
だって、気になっている子の家電に電話をかけると親父が出て「お前は娘とどういった関係なんだ」なんて言われなくて済みますし・・・（苦笑）
昭和の香りがぷんぷんするでしょ・・・。
話を戻しますね。
人と比較し過ぎてしまう人は上記の例を参考にすると
語尾が
「～したい」「～なりたい」
ではなく
「～しなければいけない」「～するべきだ」
と無意識のうちにそう思っていたとしたら、どうでしょうか？
例えば
同級生より素敵な彼氏をゲットしたい→同級生より素敵な彼氏をゲットしなければいけない
ゲットしたいくらいの感覚だったら、誰でもが少なからず、その想いはあるのではないでしょうか。
しかし、ゲットしなければいけないという価値観を持っているとしたら、まさにその部分に関しては人と比べてしまう想いが強くなってしまうと思いません？
結局、我々人間の脳の構造自体が「人と比べる」ようにできているのかもしれません。
そこに先ほどお伝えした欲望が存在しなかったとしたら、どうでしょうか？
犬の欲望との比較
▲上記のワンちゃんは今は亡きコテツとコマツ
さて、さらにご理解を深めていただくために我々人間の欲と犬の欲を比較してみたいと思います。
私は動物が大好きで中学生の頃から、ネコや犬と一緒に過ごしてきました。
ですから、中学生以来一度も動物が家に居なかったことがありません。
しかし、昨年（令和２年）４月に８ヶ月の要介護の末、コマツ（ラブラドールレトリバー）が亡くなり、遂に途切れてしまいました。
犬も比較する？
コマツが若いとき、もう一匹コテツ（ラブラドールレトリバー）という犬が一緒に居ましたので、ここの項目を解説するには最適だと思います。
その前に人間の欲望に関する項目をもう一度見てみましょう。
・食欲
・性欲
・睡眠欲
・安全を確保する欲
・愛されたい欲
・認められたい欲
・他人より優秀でありたい欲
・お金の欲
・物欲
・美への欲
・ないものねだり欲
この中で犬がまったく興味を示さない欲を推測してみました。
私も犬になったことはないので、正直わかりませんけどね。
ここ数年まで２匹の犬と一緒に生活していましたので、それを観察すると以下の５つではないかと私は感じています。
・他犬より優秀でありたい欲
・お金の欲
・物欲
・美への欲
・ないものねだり欲
当たり前ですけどお金の欲は絶対ないですよね。
犬がお金を増やそうと投資に興味を持ったり、貯金したり、お金でのトラブルを起こして他犬に迷惑をかけたりしませんよね。
それに「近所の犬は金持ちだ」と言って比較などしませんよね。
そして物欲です。
我が家に居た２匹の愛犬も残念ながら、スーツが欲しいとか、ルイ・ビトンのバックが欲しいとか、最新版のiPhoneが欲しいとか「ワンワン」と吠えたことはありません・・・たぶん。
もしかしたら、犬語で訴えていたかもしれませんが・・・（爆笑）
そして他犬より優秀でありたい欲です。
これに関してはもしかしたら、盲導犬になるために訓練している犬たちは、あるかもしれませんが、皆さんはどう思いますか？
とはいっても他犬と比べて落ち込むことはないと思いますけどね。
私的には優秀という欲というより、愛されたい欲はかなりあると感じています。
それは２匹の愛犬と１１年くらい一緒に過ごしてそう感じました。
１匹の犬をかわいがるともう一匹の犬も「わたしもかわいがってくれ～」って訴えてくるのをしみじみと感じていたので・・・。
ですから、えこひいきはこわいですよ～
呪われるかもしれませんよ～
てなわけで人間と動物の違いをちょこっとお話させていただきました。
ちなみに食欲は凄まじかった（笑）
他人との比較はネガティブループにはまる
気がつくと人と比べることが多い・・・。
そんな方は知らぬ間にネガティブループにはまってしまい抜け出せなくなっているかもしれません。
今まで人と比べてしまう我々人間の要因として、欲について語ってきました。
その欲の中でも総合的に観察してみるとやはり一番は自分に無い物を欲する
無い物ねだり欲
ではないでしょうか・・・
これ人間得意だと思いません？
しかし、この想いがあまりにも強烈だったり、執着心があると人生この想いに振り回されてしまいときには、メンタルが病んでしまう可能性もあるのではないでしょうか。
もちろん悪い面だけではありませんよね。
無い物ねだり欲があるからこそ目標を達成して喜びを感じたり、努力をすることで何かが上達してそれが自信につながったりすることもあります。
妬みと嫉みに変わる
人間の妬みって怖いですよね～
この妬み、嫉みこそがネガティブループにはまってしまう感情の一つではないでしょうか・・・。
先ほどお話した無い物ねだり欲が深ければ深いほど、嫉妬心が強いと推測できます。
妬み（ねたみ）は、羨ましくて相手を憎らしく思う感情のことを指しています。 それに対して嫉み（そねみ）は、相手のことが羨ましくて悔しいというニュアンスになります。そして嫉妬（しっと）とは、自分より他人の方が優れている、あるいは自分より他人の方に愛情が向けられている、といった認識に伴って生じるネガティブな感情のことである。
比べる対象をちょっと考えてみましょうね。
例えばあなたは学歴だけがすべてだと学歴にこだわって生きてきたとしましょう。
そんなとき自分より、学歴の低い人に嫉妬します？
考えられるのは自分より学歴が高い方に嫉妬するのではないでしょうか。
ところがあまりにも学歴が高い世界一のハーバード大学卒の方には嫉妬心が薄れませんか？
嫉妬というよりも凄すぎて憧れる存在になっているかもしれませんね。
出る杭は打たれる
と言いますが、出すぎていますからね。
それよりも自分が届いていたかもしれない大学や行きたくても行けなかった大学卒に方たちに嫉妬してしまうのではないでしょうか・・・。
このように我々人間は自分とわりと近い人かちょいステータス（地位、身分、立場など）の高い人に対して、妬みや嫉みを感じてしまう動物なのかもしれませんね。
私は「他人に嫉妬心を持っても別にいいじゃん」と思っている人間です。
だって、いくら意識で「妬んでなんかいない」と何千回言っても本心は妬んでいるのですから・・・。
それはそれは、妬まずに他人の幸せを心から祝福できるのが、一番理想的だと思います。
もちろん時と場合により、他人の幸せを心から祝福できる時もありますよね。
これがネガティブループ
人と自分を比較してしまうことで、こわいこわいネガティブループにはまってしまい、そこから抜け出せなくなってしまうことがあります。
カウンセリングを受けられる７割以上の方たちがこのループで悩まされているのが現状です。
それもネガティブループに自らがはまっていることに気づかれてない方が多いくらいです。
ではそのループをお伝えしていきますね。
人と比べる
↓
ネガティブな感情に気づく（特に嫉妬心）
↓
落ち込む
↓
自分を責める
私のホームページの記事の中で上記と似たようなループのことをよくお伝えしています。
今回は「人と比べる」というテーマに沿って、ネガティブループをご紹介させていただきました。
これは私個人の価値観ですが、この中で一番やってはいけないのは「自分を責める」という行為です。
なぜかというと、自分を責めるということは
ココロの二次災害
になってしまうからです。
心の二次災害というのは、私がつけた造語です。
私たちが生活していく上で自然災害はいつ・どこで・どれくらいの規模で起こってくるのかは誰にもわかりませんので、脅威ですよね。
そして起こってしまった後に二次災害が起こることも多々あります。
それをこの記事のテーマで例えると以下のようになります。
人と比べて気分が急降下して落ち込んでいる
ここで終わればいいのですが・・・
その自分を責めてさらに自分を落ち込ます。
これが心の二次災害です。
いかに自分を責めることがよくないということですね。
もちろん時と場合により自分を責めることも必要なこともあると思いますけどね。
心の二次災害に心当たりがある方は以下の記事も参考になります。
人と比べてしまう正体とは
今まで人と比べてしまう心理についてお話してきましたね。
その心理の根本としては、我々人間には様々な欲望がありその範囲が他の動物に比べてはるかに上回るということでしたね。
ここでは人と比べてしまう心理というより、原因や理由を中心に述べていきたいと思います。
先ほどお伝えしたネガティブループに長年はまってしまい辛い思いをされている方は、ある意味これは人と比べてしまう罠にかかっていると言っても過言ではありません。
カウンセリング中によくお聞きする言葉があります。
「人と比べるのは良くないと頭ではわかっているんだけど・・・でも・・」
もしあなたがこのような心理状態だとしたら、コーチングやカウンセリングというよりセラピー（療法）が有効です。
「頭ではわかっているのに・・・でもそれができないんです」
このフレーズカウンセリング中によ～くお聞きします。
わかりやすくご説明するために例を出してお話を進めて行きますね。
高３女子の体験談
この子が私のところに相談に来てくれたのは、高校３年生の時でした。
今までの記事の中でもご紹介させていただいたこともありましたが、今回は特に引き合いに出すのにわかりやすいと思いましたのでそうしました。
この子の自筆体験談の中にこんなことが書いてあります。
「小さい頃から、母親から他人と比較され、ダメなところばかり言われてきた私には自分というものがまったくありませんでした」
この文章を読まれて彼女が無意識のうちに人と比較してしまうことへの強い心理状態になってしまうことがなぜなのか・・・？？？
一目瞭然でご理解できるのではないでしょうか。
私がよくカウンセリング中に他人目線と自分目線というお話をさせてもらうことがあります。
他人目線中心で生きているとこの子が体験談で語っているように
「自分というものがまったくありませんでした」
という心理状態に陥ってしまいます。
根本的な理由
先ほど以下のことをお伝えしましたね。
「頭ではわかっているのに・・・でもそれができないんです」
言い換えると「人と比較するなと言われてもどうしても比較して落ち込んでしまう」ということですね。
その心の正体と根本原因はこれです↓
小さい頃から愛されたい母親から、他人と比較ばかりされてそれにダメ出しばかりされたことによって、以下の価値観が植え付けられたと推測できます。
「他人より優れていなければ、人から認められない・愛されない」
この思い込みを解かない限り、先ほどお伝えしたネガティブループから抜け出すことができなくなります。
もしあなたがこういった価値観や思い込みを強烈に持っていたとしたら、どうでしょうか？
それも人と比べるときは、自分よりも頭が良く能力の高い人、実績や成績を上げている人、人気のある人などと比較する傾向があります。
反対に自分より能力が劣っている人、実績や成績が低い人、人気のない人と比べて落ち込むことは皆無に等しいのではないでしょうか・・・。
ちなみにこの子もこういった価値観を強く持ってしまったことにより、それが予想以上のストレスとなり、拒食症や対人恐怖症に発展してしまいました。
そうやって、ネガティブな価値観を子どもの頃に植え付けられて、大人になった現在、悩み苦しんでいる人が後を絶ちません。
しかし、安心してください。
こういった価値観は本人が望めば、変換することも可能です！
これをビリーフ・チェンジと言います。
ビリーフチェンジとこの子の自筆体験談は以下よりご覧になることができます。
その他の理由
私は根本解決を目的としたカウンセラーなので、ここでは大きなトラウマをテーマにお話を進めて行きました。
その他には子どもの頃というより、社会人になって他人と比べるようになってしまった方も多かれ少なかれおられます。
例えば営業の仕事をしていたとしましょう。
「Ａさんは毎月のように契約を取ってきているのに何でお前はノルマを達成できないんだ」
成績にうるさい上司から、このようなことをチクチクと言われ続けられているといたらどうでしょうか？
私なんてＨＳＰだし小心者で傷つきやすい性格ですから、出社拒否になってしまいますよ。
※ＨＳＰとは極度に敏感な心の質を持った繊細で傷つきやすい人
それがトラウマ化してしまい気がついてみると他人と比べてしまう習慣を身につけてしまうかもしれませんね。
人と比べてしまう理由の一つとして一例ですがこのようなことも考えられます。
